Sobre o trabalho
Festas e comemorações com comidas deliciosas e iguarias não podem deixar indiferente nem mesmo uma pessoa que não é exigente com comida, quanto mais um gourmet. Parecia que você comeu quase nada, apenas experimentou alguns pratos, mas ainda assim ganhou uma boa quantidade de quilos, que são muito mais difíceis de perder do que de ganhar.
Novas receitas para emagrecer.
Toda mulher ou garota pelo menos uma vez na vida fez dieta para alcançar a figura desejada. Mas vale lembrar que o jejum e a recusa de alimentos são contraindicados, pois podem levar a consequências que ameaçam a vida. Após as festas, é melhor organizar alguns dias de jejum por semana, mantendo o ritmo habitual de alimentação. Isso significa que, por exemplo, na terça e na sexta, substitua pratos de carne e farinha de alta caloria por saladas leves sem maionese (saladas de frutas são as melhores), mingau, vegetais cozidos ou no vapor e sucos naturais. Você pode incluir peixe na dieta, pois é benéfico em todos os aspectos.
Todos já ouviram falar da dieta de trigo sarraceno, mas nem todos gostam desse grão. O trigo sarraceno pode ser substituído por arroz cozido, o efeito será o mesmo. Antes de uma refeição, coma uma maçã, isso vai atenuar um pouco a sensação de fome. Nutricionistas aconselham beber um copo de água fervida se surgir uma sensação súbita de fome. A água envia ao cérebro um sinal de saciedade, então você saberá quando tem uma falsa sensação de fome.
Em geral, após as festas, para desintoxicar o estômago e se livrar dos quilos ganhos, é melhor comer pequenas porções de alimentos de baixa caloria a cada 2-3 horas. Após as 18h, não se aproxime da geladeira.
Mas nenhuma dieta será eficaz sem exercícios físicos. Pratique recreação ativa e esportes. O mais importante é não ocupar um lugar no sofá em frente à TV. Faça exercícios matinais ou uma corrida curta, pratique fitness, pilates, bodyflex, yoga. Caminhar também é benéfico, pois não só queima calorias, mas também melhora o corpo e o sistema nervoso. Inscreva-se para nadar ou fazer uma massagem.
E as mais novas técnicas de emagrecimento são os procedimentos de SPA. Tome duchas contrastantes, banhos de terebintina, envolvimentos de algas, argila e chocolate. Faça uma massagem anti-celulite com mel. Mime seu corpo e melhore sua saúde, e ao mesmo tempo se livre dos quilos extras. A propósito, para isso não é necessário ir a caros salões de SPA, pois muitos procedimentos podem ser facilmente feitos em casa, e o efeito é o mesmo que no salão.
Novas receitas para emagrecer.
Toda mulher ou garota pelo menos uma vez na vida fez dieta para alcançar a figura desejada. Mas vale lembrar que o jejum e a recusa de alimentos são contraindicados, pois podem levar a consequências que ameaçam a vida. Após as festas, é melhor organizar alguns dias de jejum por semana, mantendo o ritmo habitual de alimentação. Isso significa que, por exemplo, na terça e na sexta, substitua pratos de carne e farinha de alta caloria por saladas leves sem maionese (saladas de frutas são as melhores), mingau, vegetais cozidos ou no vapor e sucos naturais. Você pode incluir peixe na dieta, pois é benéfico em todos os aspectos.
Todos já ouviram falar da dieta de trigo sarraceno, mas nem todos gostam desse grão. O trigo sarraceno pode ser substituído por arroz cozido, o efeito será o mesmo. Antes de uma refeição, coma uma maçã, isso vai atenuar um pouco a sensação de fome. Nutricionistas aconselham beber um copo de água fervida se surgir uma sensação súbita de fome. A água envia ao cérebro um sinal de saciedade, então você saberá quando tem uma falsa sensação de fome.
Em geral, após as festas, para desintoxicar o estômago e se livrar dos quilos ganhos, é melhor comer pequenas porções de alimentos de baixa caloria a cada 2-3 horas. Após as 18h, não se aproxime da geladeira.
Mas nenhuma dieta será eficaz sem exercícios físicos. Pratique recreação ativa e esportes. O mais importante é não ocupar um lugar no sofá em frente à TV. Faça exercícios matinais ou uma corrida curta, pratique fitness, pilates, bodyflex, yoga. Caminhar também é benéfico, pois não só queima calorias, mas também melhora o corpo e o sistema nervoso. Inscreva-se para nadar ou fazer uma massagem.
E as mais novas técnicas de emagrecimento são os procedimentos de SPA. Tome duchas contrastantes, banhos de terebintina, envolvimentos de algas, argila e chocolate. Faça uma massagem anti-celulite com mel. Mime seu corpo e melhore sua saúde, e ao mesmo tempo se livre dos quilos extras. A propósito, para isso não é necessário ir a caros salões de SPA, pois muitos procedimentos podem ser facilmente feitos em casa, e o efeito é o mesmo que no salão.
Anna P.
Elena I.
Elena
