छुट्टियों के बाद वजन कम करना: नए व्यंजन

छुट्टियाँ और स्वादिष्ट भोजन और व्यंजनों के साथ उत्सव किसी भी व्यक्ति को उदासीन नहीं छोड़ सकते, जो भोजन के प्रति चयनात्मक नहीं है, खासकर एक गॉरमेट को। ऐसा लगता है कि आपने लगभग कुछ नहीं खाया, बस कुछ व्यंजनों का स्वाद लिया, फिर भी आप ने काफी संख्या में किलोग्राम बढ़ा लिए, जिन्हें कम करना अधिक कठिन है।
नए वजन कम करने के व्यंजन।
कोई भी महिला या लड़की ने अपने जीवन में कम से कम एक बार वांछित आकृति प्राप्त करने के लिए आहार पर जाने का प्रयास किया है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपवास और भोजन का परित्याग contraindicated हैं, क्योंकि ये जीवन के लिए खतरे की स्थिति पैदा कर सकते हैं। छुट्टियों के बाद, सप्ताह में एक या दो उपवास के दिन रखना सबसे अच्छा है, जबकि खाने की सामान्य लय बनाए रखना। इसका मतलब है कि, उदाहरण के लिए, मंगलवार और शुक्रवार को, उच्च-कैलोरी मांस और आटे के व्यंजनों को मेयोनेज़ के बिना हल्के सलाद (फलों के सलाद सबसे अच्छे होते हैं), दलिया, उबली या भाप में पकी सब्जियाँ और प्राकृतिक जूस से बदलें। आप आहार में मछली शामिल कर सकते हैं, क्योंकि यह हर दृष्टिकोण से फायदेमंद है।
हर कोई कुट्टू आहार के बारे में सुन चुका है, लेकिन हर किसी को यह अनाज पसंद नहीं है। कुट्टू को उबले हुए चावल से बदला जा सकता है, प्रभाव वही होगा। भोजन से पहले, एक सेब खाएं, यह भूख की भावना को कुछ हद तक कम कर देगा। पोषण विशेषज्ञ अचानक भूख की भावना उत्पन्न होने पर उबले हुए पानी का एक गिलास पीने की सलाह देते हैं। पानी मस्तिष्क को तृप्ति का संकेत भेजता है, इसलिए आप जानेंगे कि जब आपको झूठी भूख की भावना होती है।
सामान्य तौर पर, छुट्टियों के बाद, अपने पेट को हल्का करने और बढ़े हुए किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, हर 2-3 घंटे में छोटे कम-कैलोरी भोजन करना सबसे अच्छा है। शाम 6 बजे के बाद, फ्रिज के पास न जाएं।
लेकिन कोई भी आहार शारीरिक व्यायाम के बिना प्रभावी नहीं होगा। सक्रिय विश्राम और खेलों में भाग लें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि टीवी के सामने सोफे पर न बैठें। सुबह की एक्सरसाइज करें या थोड़ी दौड़ लगाएं, फिटनेस, पिलाटेस, बॉडीफ्लेक्स, योग करें। चलना भी फायदेमंद है, क्योंकि यह न केवल कैलोरी जलाता है बल्कि शरीर और तंत्रिका तंत्र को भी सुधारता है। तैराकी या मालिश के लिए साइन अप करें।
और नवीनतम वजन कम करने की तकनीकें हैं SPA प्रक्रियाएँ। विपरीत स्नान करें, टरपेंटाइन स्नान, समुद्री शैवाल, मिट्टी और चॉकलेट लपेटें। एक शहद एंटी-सेल्युलाइट मालिश करवाएं। अपने शरीर को लाड़ प्यार करें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें, और साथ ही अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाएं। वैसे, इसके लिए महंगे SPA सैलून में जाना बिल्कुल आवश्यक नहीं है, क्योंकि कई प्रक्रियाएँ घर पर आसानी से की जा सकती हैं, और प्रभाव सैलून में जैसा ही होता है।